혈당 낮추는 방법
-
혈당 낮추는 방법카테고리 없음 2025. 7. 9. 14:56
안녕하세요! 오늘은 현대인의 고질병,**‘혈당 조절’**에 도움이 되는 실질적인 방법들을 소개해드리려고 해요.최근엔 스트레스, 불규칙한 식사, 과도한 당 섭취로 인해당뇨 전 단계인 공복혈당장애, 인슐린 저항성을 가진 분들이 많아졌습니다.이러한 상태를 방치하면 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있죠.하지만 다행히도, 혈당은 생활습관 개선을 통해 충분히 조절 가능합니다.오늘은 혈당을 낮추는 효과적인 방법 10가지를 아주 자세하게 알려드릴게요!혈당 낮추는 방법1. 식사 순서 조절 – 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로식사할 때 섬유질이 풍부한 채소를 먼저 섭취하면탄수화물의 당 흡수 속도를 천천히 줄여주어 식후 혈당 급상승을 막을 수 있어요.→ 예: 나물, 쌈채소 먼저 → 두부/달걀 → 밥2. 식후 걷기 – 혈당 피..