멜라토닌 효능
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멜라토닌 효능카테고리 없음 2025. 9. 21. 10:34
안녕하세요! 혹시 밤에 잠 못 이루고 계신가요?오늘은 우리 몸의 '수면 조절 호르몬'인 멜라토닌의 놀라운 효능에 대해 이야기하려 합니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되어 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 밤이 되면 분비량이 늘어나 잠을 유도하고, 아침이 되면 분비량이 줄어 잠에서 깨게 만듭니다.하지만 불규칙한 생활 습관, 스트레스, 야간 근무 등으로 인해 멜라토닌 분비가 원활하지 않은 경우가 많습니다. 지금부터 멜라토닌의 10가지 주요 효능을 꼼꼼히 살펴보고, 건강을 지키는 첫걸음을 함께 시작해 볼까요? 😴멜라토닌 효능멜라토닌은 단순히 잠을 오게 하는 것을 넘어, 우리 몸의 전반적인 건강에 깊이 관여합니다. 다음은 과학적으로 입증되거나 널리 알려진 멜라토닌의 주요 효능 10가지..
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멜라토닌 효능카테고리 없음 2025. 5. 26. 18:24
안녕하세요! 오늘은 ‘멜라토닌 효능’에 대해 알려드릴게요 😊밤이 되면 자연스럽게 졸음이 오는 건 우리 몸이 멜라토닌을 분비하기 때문인데요,현대인의 불규칙한 수면 패턴, 인공 조명, 스트레스 등으로이 호르몬의 분비가 흐트러지는 경우가 많아요.그래서 오늘은!멜라토닌이 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 어떤 효능을 주는지10가지 아주 자세히 소개해드릴게요.또한 간단한 부작용도 함께 알려드릴게요 😊멜라토닌 효능1. 수면 유도 및 수면의 질 향상멜라토닌은 **‘수면 호르몬’**이라 불릴 만큼생체리듬을 조절하여 밤이 되면 졸리게 만드는 역할을 해요.특히 불면증이 있는 사람이나 시차 적응이 어려운 경우,멜라토닌 보충이 큰 도움을 줄 수 있습니다.2. 시차 적응(제트랙) 완화비행기 여행 후 낯선 시간대에서 잠이 오지..