멜라토닌 효능
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멜라토닌 효능카테고리 없음 2025. 5. 26. 18:24
안녕하세요! 오늘은 ‘멜라토닌 효능’에 대해 알려드릴게요 😊밤이 되면 자연스럽게 졸음이 오는 건 우리 몸이 멜라토닌을 분비하기 때문인데요,현대인의 불규칙한 수면 패턴, 인공 조명, 스트레스 등으로이 호르몬의 분비가 흐트러지는 경우가 많아요.그래서 오늘은!멜라토닌이 우리 몸에서 어떤 역할을 하고, 어떤 효능을 주는지10가지 아주 자세히 소개해드릴게요.또한 간단한 부작용도 함께 알려드릴게요 😊멜라토닌 효능1. 수면 유도 및 수면의 질 향상멜라토닌은 **‘수면 호르몬’**이라 불릴 만큼생체리듬을 조절하여 밤이 되면 졸리게 만드는 역할을 해요.특히 불면증이 있는 사람이나 시차 적응이 어려운 경우,멜라토닌 보충이 큰 도움을 줄 수 있습니다.2. 시차 적응(제트랙) 완화비행기 여행 후 낯선 시간대에서 잠이 오지..